Shakira VS Kate: Cesárea programada VS Parto natural

Atrás quedaron los partos en casa, el pedir agua caliente y toallas y esperar durante horas llenas sufrimiento y preocupación la llegada del bebé; en el siglo XXI tenemos todas las posibilidades al alcance de nuestra mano, y somos las mujeres las que decidimos cómo y dónde queremos que sea nuestro parto. Actualmente tenemos polos tan opuestos como estos dos; vamos a detallar cada uno.

SHAKIRA: CESÁREA PROGRAMADA Y CIRUJANO ESTÉTICO EN EL QUIRÓFANO.

Shakira tuvo lo que se puede llamar un parto a demanda. Quiso que su hijo Milan naciera el 2 de febrero, para que su cumpleaños fuera el mismo día que el de ella y Piqué. Su médico le dijo que el bebé no aguantaría, así que se 'conformó' con el 22 de enero, eso sí, coincidiendo con la agenda del papá, y se dice, se rumorea, que también con la del cirujano plástico que eligió la cantante para que en el mismo quirófano le practicará una abdominoplastia (estirar la piel sobrante del abdomen), y una liposucción, ya que estaban, para salir del quirófano con su bebé y su figura de siempre.

KATE MIDDLETON: PARTO NATURAL.

En cuanto al parto de Kate han habido muchos rumores durante el embarazo: ha practicado yoga como preparación al parto, estaba interesada en la hipnosis como terapia para contrarrestar el dolor, no quería epidural, quería parir en el agua....

Lo que sí es cierto es que esperó a que la naturaleza siguiera su curso y no acudió al hospital hasta romper aguas, y que su parto fue vaginal. En la planta del centro donde ha nacido el bebé real hay una piscina habilitada para partos acuáticos (misterio es si se ha utilizado en este caso o no). Kate salió del hospital luciendo su tripita post-parto con total naturalidad (para consuelo de muchas mamás identificadas con ella).

Digamos que una de las pocas similitudes entre las dos, es que ambas han lucido sus tripitas con un orgullo, pero en el caso de Kate, lo hizo hasta en su salida del hospital, mostrando que se necesita seguir un proceso para que todo vuelva a la normalidad, y que no existen los milagros de recuperación.

DATOS REALES.

Tenemos dos tipos de cesáreas: electiva (la que recomienda el ginecólogo por riesgo para el bebé o la madre) y a demanda, que es la que la paciente escoge libremente. 

¿Por qué? Por miedo a no tener el control, a que el parto se presente de manera inesperada y no tener asistencia médica, a que el niño sufra, al dolor, a perder calidad en las relaciones sexuales por debilitarse el suelo pélvico, a la episiotomía (incisión quirúrgica en el perineo para facilitar la salida del recién nacido), etc.

En España se practican 26 cesáreas por cada 100 partos (datos de 2011), un 10-15 % más de lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud. Curiosamente, las cifras de las clínicas privadas duplican a las de las públicas. 

Si preguntas a los ginecólogos de las clínicas privadas, oficialmente dirán que en ellas se realizan más tratamientos de fertilidad que en las públicas, y que al haber más embarazos de riesgo, aumentan las cesáreas. Cabe destacar que a su vez, es muy cómodo tener planificada la agenda, y no tener que salir corriendo en cualquier momento si tu paciente se pone de parto a cualquier hora. 

Puede que me arrepienta de afirmar esto, pero por mi parte puedo decir que conozco muchos ginecólogos que prefieren la cesárea electiva, y que así se lo hacen saber a la madre, diciéndole que es lo mejor para todos, y así de paso, él poder irse tranquilo de vacaciones, en caso de que coincida.

¿SUFRE EL BEBÉ EN UN PARTO VAGINAL?

Un mito muy extendido y para nada cierto. No sufre si no da muestras de ello, como por ejemplo si aumenta la frecuencia cardíaca (que está monitorizada en todo momento).

Durante el parto intervienen muchas hormonas beneficiosas.

• En el bebé sube la adrenalina, que ayuda a limpiar y a preparar los pulmones para la respiración, aumenta el aporte de riego sanguíneo al cerebro, y hace que, al estar alerta, en el momento de estar piel con piel con la madre busque de manera activa empezar la lactancia materna.
• Por su parte la madre segrega oxitocina, dopamina (hormona del placer) y serotonina (hormona del bienestar). Estas dos últimas son las mismas hormonas del sexo, por lo que tiene un 'subidón de amor'.

En una cesárea, el bebé nace más adormecido, por el efecto de los fármacos y por la falta de las hormonas comentadas. Además, aunque se tiene un contacto inicial con la madre, luego se retrasa, ya que hay que suturar la herida y esperar el tiempo oportuno en reanimación para comprobar que todo esté bien. En este espacio de tiempo se suele entregar el recién nacido al papá. El momento de la lactancia materna se retrasa, y la madre no tiene ese subidón hormonal que comentábamos, por lo cual estará más cansada.

No olvidar que en un parto vaginal, es el bebé el que marca el inicio del mismo cuando está listo, y que en una cesárea esto no se tiene en cuenta.

RECUPERACIÓN POSTERIOR.

• Un parto requiere 1-2 días de ingreso hospitalario, una cesárea 4-5.

• En un parto puede hacerse o no (se intenta evitar) una episiotomía. Aunque como todo puede tener sus complicaciones (infección de la herida, problemas posteriores de suelo pélvico, etc), lo normal es que unos días de curas en casa se caigan los puntos y desaparezca el dolor.

• En una cesárea se realiza un corte horizontal en la parte baja del abdomen. Aparentemente solo se ven unas grapas, se cura cada día y a los 7-10 días se retiran. Internamente también hay heridas, y las complicaciones pueden ser múltiples (infección de la herida, infección de orina, fiebre, posible lesión de otras estructuras como vejiga, intestinos, etc, placenta previa en un futuro embarazo, problemas de estreñimiento, de suelo pélvico, etc).

• A la hora de marchar a casa, la paciente con episiotomía tendrá la zona algo inflamada, y tendrá molestias al sentarse, reírse, toser, etc. El hielo local puede ayudar a aliviar.
• La paciente intervenida de cesárea, tendrá dolor, además le costará ponerse totalmente erguida porque le tirará la herida, a su vez deberá evitar coger peso y hacer reposo relativo para que todo cicatrice adecuadamente (externa e internamente).

OPINIÓN PERSONAL.

Mi opinión respecto al tema, es que la cesárea no deja de ser una intervención quirúrgica, con todos los riesgos que ello conlleva. Creo que debemos dejar que la naturaleza siga su curso, y dentro de lo posible, intentar siempre llevar a cabo un parto natural. En caso de que hayan complicaciones, siempre se puede realizar una cesárea, si no hay más remedio.

He visto primerizas parir por parto vaginal y a las pocas horas, después de una ducha, estar como nuevas caminando por la habitación, atendiendo a sus visitas y disfrutando con su bebé. Por supuesto también las he visto recuperarse peor, pero esto es lo general. Es uno de los momentos más bonitos, pero a la vez más difíciles de la vida de una mujer, y creo que debe ser lo más fácil posible para ella.

Creo que hoy en día tenemos una excesiva necesidad de tener el control, y que hay ciertas cosas en las que no debemos intervenir.

Espero que os haya gustado la entrada, y vuestros comentarios al respecto. Las que sois mamás, ¿cómo fue vuestro parto? Espero que me contéis vuestra experiencia, y que podamos debatir si no estáis de acuerdo conmigo. Como siempre, gracias por pasar!! ;)

Criolipólisis: guerra a la grasa localizada

Bienvenidos otra vez!! Hoy os traigo otro tratamiento relacionado con la estética, que ya sabéis que es un tema que también me gusta tratar. 

Ya hablamos de una técnica para la celulitis en el post de Cavitación y Presoterapia. En esta entrada hablaremos de otra no tan encaminada a eliminar la celulitis en sí, sino depósitos de grasa localizados: la criolipólisis.

Sabéis que es otro tratamiento que se ofrece mucho últimamente en páginas como Letsbonus, Groupon, Offerum  y un largo etc. ¿Pero qué es?

Es muy frecuente que a pesar de hacer ejercicio y llevar una dieta equilibrada, se resistan los típicos 'michelines', que por más que nos portemos bien no desaparecen, y que no tienen nada que ver con estar delgados o no.

En estos casos es cuando resulta efectiva esta técnica. No es un tratamiento para la celulitis, ni está indicado en personas obesas que requieren grandes pérdidas de peso; repito, es para depósitos de grasa localizados.

¿En qué zonas se puede utilizar?

Básicamente en las que veis marcadas en la imagen: brazos, cartucheras, abdomen, flancos y espalda. 

¿En qué consiste la técnica?

El procedimiento es simple. Se trata de aislar la zona a tratar con un aparato que hace succión, a la vez que mantiene la zona a temperaturas muy bajas (bajo cero). 

Este frío 'destruye' los adipocitos, y luego el cuerpo se encarga de eliminarlo a través de su metabolismo (por la orina), en un tiempo aproximado de unos 2 meses. Si en este tiempo bebemos 1'5 l-2l de agua al día y hacemos ejercicio ayudaremos a que la pérdida sea mayor.

No es doloroso ni molesto, aunque después la zona puede quedar algo dolorida, incluso aparecer algún hematoma, pero revierte sin problema. La persona se puede incorporar a sus actividades habituales de manera inmediata.

En algunos casos también puede aparecer hormigueo o pérdida de sensibilidad, pero esto también se soluciona por sí mismo, en un plazo de 1 a 8 semanas.

Una imagen vale más que mil palabras, así que os dejo un vídeo donde se explica todo el proceso. Os recomiendo verlo, es corto y muy explicativo.

 

El procedimiento es el siguiente: 

• Se empieza poniendo una lámina protectora para aislar la piel del frío y que no se dañe. 
• Se coloca el cabezal, de tamaño variable según la zona a tratar.
• Se adapta el cabezal de la máquina a la zona y se programa la succión y el tiempo de duración.
• El tiempo es variable: de 30 min hasta 3 horas, según el centro, la zona del cuerpo y la potencia que utilicen.
• Pasado este tiempo, se retiran el cabezal y la lámina, todo con sumo cuidado, y habremos terminado.

Tipos de cabezales según tamaño de la zona a tratar

Aspecto inmediato tras retirar el cabezal

¿Cuántas sesiones se pueden realizar? ¿Cada cuánto?

Lo ideal es no adelantarnos, al no saber cómo va a responder nuestro metabolismo. Hacer una primera sesión y esperar los resultados definitivos a los dos meses. Si en ese tiempo vemos que queremos eliminar más aún, podemos repetir, siempre esperando los dos meses (antes sería absurdo puesto que aún no habría terminado el proceso metabólico).

¿Tiene contraindicaciones?

Como en todas las técnicas, es muy importante informarse antes de si la podemos realizar o no. No se aconseja en:

• Periodos de embarazo y lactancia.
• Diabetes severa.
• Problemas de hígado.
• Síndromes raros relacionados con intolerancia al frío: enfermedad de Raynaud.
• Personas en tratamiento con anticoagulantes.
• Portadores de marcapasos.
• Enfermos de cáncer.
• Cicatriz de menos de un año en la zona a tratar.

¿Realmente tiene resultado?

Teóricamente te aseguran que en una sesión se pierde el 20 % de la grasa localizada, que puede corresponder hasta a 1 cm. En algunas ocasiones puede ser más, y en otras hay causas desconocidas (en un 10 % de los casos) que hacen que el metabolismo de esa persona no responda y no elimine la grasa tratada.

Opinión personal.

Os aconsejo buscar un buen centro, informaros mucho antes de ir a uno, sobretodo los que comentábamos que se anuncian en este tipo de páginas web, muchos de ellos tienen precios de escándalo, pero también tienen maquinaria de menor calidad.

Cuando lleguéis a uno, deberían explicaros la técnica con todo detalle. Además de eso, deberían de preguntaros enfermedades, si tomáis medicación, etc. Soy consciente de que es mucho pedir que os realicé la técnica personal sanitario (hay centros en los que sí, pocos pero los hay); al menos que sean personas informadas y formadas.

Mi consejo, es el mismo de la otra vez, que os hagáis los tontos, vayáis a un centro como si no supierais nada, y ver qué os dicen. Según os traten, valorad si el centro merece la pena o no.

No es una técnica barata, desconfiad de precios muy bajos. Me cuesta mucho daros precios porque depende mucho de los centros, pero intentaré orientaros.

Al principio rondaba alrededor los 500€, tened en cuenta que la técnica ya lleva un tiempo haciéndose y los precios han bajado. En algunos sitios hacen ofertas de 3 zonas por 300€ (100€ por zona), pensad que es alrededor de esto, o incluso un poco más.

Hasta aquí el post de hoy, espero que os haya resultado interesante, ya sabéis que podéis consultar dudas aquí en el post, al correo, en Soy Enfermera en Facebook y en @soy_enfermera en Twitter. Como siempre, gracias por pasar ;)

Dejar de fumar: ¿cómo lo hago?

En el anterior post hablamos de mitos y realidades en torno al tabaco. En esta entrada nos centramos en dejar de fumar.

Lo primero que te recomiendo es que tengas claro que quieres dejarlo. Pregúntate por qué razón quieres hacerlo. Tal vez salud, dinero, presión familiar, miedo a futuras enfermedades, razones estéticas (olor, dientes amarillos, etc). Todas las razones son igual de válidas, sólo te recomiendo algo: que quieras hacerlo de verdad; si te muestras dubitativo o no lo tienes muy claro no es tu momento, lo pasarás mal y tarde o temprano volverás. Debes estar decidido.

Como ya sabes, al dejar de fumar tenemos dos síndromes de abstinencia o coloquialmente, 'monos': el físico y el psicológico. El físico es soportable, además solamente dura dos semanas como mucho, que es lo que se tarda en eliminar la nicotina del organismo. El problema lo tenemos con el psicológico; ese es el que puede acompañarnos a lo largo de la vida y hacernos fumar hasta dentro de 10 años, en una celebración o reunión social, con el típico: 'por uno no pasa nada', y que ese único cigarro nos haga retomar la adicción. Recuerda que el tabaco está considerado la droga más adictiva.

Para poder hacerle frente y que no pueda contigo, te recomiendo que estés convencido de que dejar de fumar es lo mejor que te puede pasar; realmente lo mejor sería no haber empezado, siempre seremos ex-fumadores y nunca podremos ser iguales a los no fumadores, pero podemos intentar acercanos a ellos.

Podemos dejar de fumar con lo que llamamos 'fuerza de voluntad'. ¿Qué ocurre con esto? Primero, lo que engloba la expresión en sí misma. Con esto suponemos que tenemos que ser fuertes para no fumar, aunque es lo que queremos. 
El error es que con esto entendemos que nos estamos privando de algo que nos gusta, que en cierto modo nos beneficia, y nos sentimos 'desgraciados' cuando no podemos fumar como los demás en una reunión social, en una fiesta, después de una gran comida, etc, cuando en realidad es todo lo contrario, los privilegiados somos nosotros, no los que corren a encenderse un cigarro y dependen de él. ¿Lo ves? Los esclavos son ellos, tú ya debes sentirte libre y orgulloso de tí mismo.

La gente que ha dejado de fumar y te dice que durante toda su vida lo echará de menos y que siempre le seguirá apeteciendo un cigarro es porque lo hizo de esta manera, y no es la más idónea.

¿Cómo hacemos entonces?
Como te digo, lo primero es estar convencido de que es lo que más te conviene, en todos los aspectos, y sobretodo, no estar triste por dejarlo, todo lo contrario, feliz por ser tan valiente de atreverte a hacerlo. 

Te recomiendo el libro 'Es fácil dejar de fumar si sabes cómo' de Allen Carr. Está considerado el mejor método no farmacológico para dejar de fumar. Es de lo mejor que he leído para acabar con la abstinencia psicológica, para explicarte todo lo que ocasiona el tabaco en tu vida, y para convencerte de que quieres dejarlo, y cuanto antes mejor. Te ayuda a ver la realidad tal y como es, y te da consejos para cuando ya lo has dejado. 

Lamentablemente, aunque Allen ayudó a muchas personas a dejar de fumar, entre las que me incluyo, fue tarde para él, ya que falleció de cáncer de pulmón en 2006 a la edad de 71 años, cuando hacía 20 que había apagado su último cigarro.

En caso de que seas un fumador 'reincidente', te animo a seguir adelante, y volver a intentarlo las veces que sean necesarias. ¿Sabes que es raro el fumador que consigue dejar de fumar en el primer intento? En mi caso fue en la cuarta vez que lo intenté; 8 meses, 1 año y medio (con el libro de Allen), otros 4 meses, y por fin, llegó esta, en la que ya llevo 2 años y medio de libertad, y creo que estoy convencida de que nunca más volveré a fumar, o eso espero.

Cuando vuelves a fumar te sientes mal, culpable, frustado, incluso en ocasiones lo ocultamos a la familia y a nuestro entorno porque sabemos que hemos sido 'débiles' y no queremos defraudar a los nuestros, nos sentimos avergonzados. 
Hay que ver la parte positiva: analizar el intento fallido, qué nos ha hecho volver a encender ese cigarro de nuevo, para poder utilizar esa información en el futuro cuando hagamos el próximo intento. De los errores se aprende, además, le has ahorrado unos cuantos cigarros a tu cuerpo en el tiempo que no has fumado, así que algo beneficioso ya has hecho, no debes sentirte mal.

En mi caso conseguí no tener envidia de los fumadores, todo lo contrario. El libro que os comento me hizo abrir los ojos totalmente respecto a muchas situaciones. Entre otras cosas, los fumadores no dejamos de fumar porque nos da terror pasarlo mal, o pasar 'el mono'. 

No nos damos cuenta de que lo pasamos constantemente en situaciones en las que no podemos fumar: en el cine, en un hospital, en casa de no fumadores, y ahora con la Ley Antitabaco, en casi todos los sitios públicos. Si aún siendo fumadores pasamos por ese temido 'mono' cada día y lo soportamos, ¿por qué no pasarlo de una vez y olvidarnos del tema?

Es horrible esa sensación de esclavitud, de no disfrutar de una reunión familiar, de una visita, de una película, de una comida, de tantas situaciones buenas, solo por el hecho de estar pensando en encender un cigarro. Es triste, ¿no crees?

Te animo a que reflexiones sobre todo esto. Si nunca te lo habías planteado, empieza a fijarte en cómo actúan los fumadores en las situaciones que te comento; el nerviosismo, el no saber qué hacer con las manos, el desear que termine lo que sea que no está disfrutando hasta poder encender ese pitillo. ¿Realmente quieres esa esclavitud?

Espero que estos post sirvan de algo, si consigo que solamente una persona reflexione sobre todo esto y se anime a al menos intentarlo, ya me daré por satisfecha.

En la próxima entrada veremos consejos para los días previos a dejar de fumar, y para afrontar tanto ese día, como los primeros sin tabaco.

Más que nunca os recuerdo que podéis escribirme a mi email, o contactar conmigo tanto en la página Soy Enfermera en Facebook como en @soy_enfermera en Twitter, estaré encantada de ayudaros, tanto si sois fumadores como si estáis preocupados por un familiar.

TABACO: Rompiendo mitos

¡Buenos días! Empezamos la semana con un objetivo claro: hablar sobre el tabaco, sobre dejar de fumar. Me habéis pedido hablar sobre el tema, en algunos casos para vosotros mismos, en otros para ayudar a un familiar. 
Entenderéis que en un solo post es imposible hablar sobre todo lo que engloba, así que haremos una serie de entradas en las que hablaremos sobre ello.

Empecemos situándonos con datos actuales facilitados por la Asociación Española Contra el Cáncer.

1. El tabaco es responsable del 30% de las muertes por cáncer, del 20% de las producidas por enfermedades cardiovasculares, y del 80% de las enfermedades pulmonares obstructivas crónicas (EPOC).
2. El 50% de las personas que fuman morirán a causa del tabaco.
3. La exposición al humo ambiental de tabaco aumenta del riesgo de padecer cáncer de pulmón, enfermedades coronarias y respiratorias, y en la edad infantil el síndrome de la muerte súbita del lactante.
4. En Europa se observa como en los hombres la mortalidad por tabaco ha comenzado a disminuir, contrariamente a lo que está ocurriendo en las mujeres cuya curva de mortalidad sigue en ascenso.
5. En  España mueren alrededor de 50.000 personas por el tabaco.
6. Aunque en España la mayoría de las muertes relacionadas con el tabaco ocurren en hombres, en las mujeres se está produciendo un incremento anual promedio del 7%.

Empezaremos con algo simple, simplemente vamos a romper algunos mitos que creemos como ciertos pero que en realidad no lo son.

• 'Dejar de fumar es imposible'. 

Para nada, tiene sus dificultades, pero no lo es. Debemos descubrir qué nivel de adicción tenemos y buscar apoyo médico y farmacológico si es necesario. Más adelante veremos cómo averiguar qué nivel de dependencia tenemos y cómo enfrentarnos a ello.

• 'Al dejarlo se pasa muy mal, es peor el remedio que la enfermedad'. 

Al principio la dependencia física a la nicotina genera malestar, pero debemos pensar que esto solo dura 2-3 semanas, y tendremos por delante una vida sana llena de beneficios. Por cada minuto que pasamos sin fumar nuestro cuerpo ya lo nota. 

                                            

• 'Si dejo de fumar engordaré mucho'. 

No es cierto. Es verdad que fumar conlleva un gasto calórico al ser un estimulante, en contra de lo que pensamos (no es un relajante). Puede producirse un aumento de peso de 2 kg aproximadamente. 
Hay que añadir que el gusto y el olfato mejoran, por lo que las comidas resultan más deliciosas. Debes intentar beber mucha agua, hacer ejercicio y 'picoteos' sanos, para evitar engordar más de la cuenta.

• 'Fumar relaja y alivia el estrés'.

Es falso, el tabaco es un estimulante. El 'mono' comienza a los 20 minutos de terminar un cigarro, a partir de este momento aumenta. Si sufrimos un momento de estrés, el mono se multiplica. La sensación de alivio momentáneo que provoca encender un cigarro, es por aliviar este mono, no porque el cigarro tranquilice. Si fumas por un problema, el problema seguirá, y además te estás perjudicando tu salud.

• 'Los cigarros bajos en nicotina no perjudican'.

Aunque sean más bajos en nicotina o alquitrán, perjudican igual. Además, muchos fumadores fuman más cantidad de estos porque su cuerpo necesita niveles más altos, con lo cual el resultado es el mismo.

• 'De algo hay que morir, conozco personas que no han fumado nunca y han muerto de cáncer de pulmón'.

No hay que engañarse, los datos están ahí, y por ejemplo, hablando del cáncer de pulmón, el tabaco es responsable del 90 % de los casos.

• 'Yo puedo dejarlo cuando quiera'

Tenemos esa percepción porque inconscientemente, al tener sabor y olor desagradable, pensamos que podemos dejarlo cuando queramos, pero muchas veces no es así.

• 'Fumo porque me gusta'.

Otro error; nadie fuma porque le gusta, todo el mundo fuma porque está 'enganchado', en mayor o menor medida. Preguntáles a los que dicen eso si les gustaría no fumar si alguien les concediera un deseo, o si empezarían a fumar si pudieran volver atrás. O mejor aún, si les gustaría que fumaran sus hijos el día de mañana. Si la respuesta es no, no puede ser tan bueno, ¿no?

• 'Fumo porque necesito tener algo en las manos.'

¿Entonces por qué lo enciendes?

• 'Fumo porque necesito tener algo en la boca'

Otra vez, ¿entonces por qué lo enciendes? Sería suficiente un caramelo o algo así, ¿verdad?

• 'Es un hábito, y cuesta mucho cambiarlo'.

Una vez más, no es un hábito, es una adicción, pero pongamos que lo es. Por ejemplo, cuando estamos de vacaciones, cambiamos muchos de nuestros hábitos diarios, y luego los retomamos, y no cuesta tanto, ¿verdad?

Con esto ya hemos roto algunos mitos y nos hemos puesto en situación, ¿cómo lo veis? ¿Alguien quiere dejar de fumar? ¿Algún familiar? Iremos comentando aquí y en Facebook en Soy Enfermera en Facebook. Gracias por pasar ;)

 

Hipertensión arterial

Hoy 17 de mayo es el Día Internacional de la Hipertensión Arterial. Más de 1.500 millones de personas en el mundo son hipertensas, y 'el asesino silencioso' hace que más de 9'4 millones fallezcan a causa de ella cada año.

DEFINICIÓN.
La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias cada vez que el corazón la bombea. 

1. Tensión arterial sistólica: 'la alta', correspondiente al valor máximo de la tensión cuando el corazón se contrae para bombear la sangre. Normal entre 120-80 mmHg.
2. Tensión arterial diastólica: 'la baja', valor mínimo cuando el corazón se relaja. Normal entre 90-60 mmHg.

Hoy en día consideramos HTA (hipertensión arterial) valores superiores a 140-90 mmHg.

CAUSAS.

• Edad y sexo: es más alta en hombres jóvenes y en mujeres pasada la menopausia.
• Raza: la raza negra tiende a tener la tensión más elevada.
• Antecedentes familiares.
• Sobrepeso.
• Dieta: sobretodo en hipersódicas (con mucha sal).
• Consumo de algunos medicamentos, drogas, tabaco y/o cafeína en exceso.

                                   

• Trastornos hormonales, problemas renales, etc. 

DIAGNÓSTICO.

• El diagnóstico suele ser casual, ya que se trata de una enfermedad que no suele dar síntomas al principio, sino cuando ya se ve afectado algún órgano diana (riñón, cerebro, etc).
• 30 minutos antes de medirla no debes haber consumido cafeína ni tabaco; además, permanece en reposo 5 minutos antes.
• Existe lo que se conoce como el 'Síndrome de la bata blanca', que consiste en que la tensión arterial aumenta por la presencia del personal sanitario.

                                  

• Para el diagnóstico, se aconsejan mínimo 3 mediciones en días y momentos diferentes en los que la tensión arterial esté alta, aunque según el médico puede variar (pueden hacerla medir en casa, en la farmacia, etc, durante varios días anotando la hora).

CONSECUENCIAS.

• La principal es el endurecimiento de las arterias por soportar esta presión alta continuamente en el vaso. Esto se llama arteriosclerosis.
  

• Insuficiencia cardiaca por el exceso de trabajo que debe realizar el corazón para bombear la sangre.
• Insuficiencia renal.
• Infarto cerebral o hemorragia por rotura de las arterias pequeñas en el cerebro. 

 TRATAMIENTO.
Además de tomar el tratamiento indicado por tu médico en caso de que seas hipertenso, hay algunas recomendaciones:

• No dejar la medicación aunque la tensión tenga ya valores normales.
• Llevar una vida saludable: no fumar, no tomar alcohol en exceso, hacer ejercicio de manera regular según edad y posibilidades físicas.
• Reducir la sal en las comidas.
• Vigilar la tensión regularmente y acudir a los controles con médico/enfermera.

Si queréis más información al respecto, os recomiendo pasar por el Club del Hipertenso, donde podéis encontrar recetas saludables, más recomendaciones, etc.


Espero que os haya resultado interesante, un saludo y gracias por pasar ;)

Obesidad Infantil

¡Buenos días! Después de un parón obligado (no tenía internet en casa), de nuevo estoy aquí; os traigo una entrada pensada a raíz de una noticia que me ha impresionado. Vamos allá. 

Según la Fundación Thao el 21 % de los niños entre 3 y 5 años ya tiene sobrepeso.

Se trata de un estudio realizado con una muestra de 38.000 niños y niñas de distintos municipios españoles, de entre 3 y 12 años, durante el año escolar 2011-2012.

Un 30 % de los niños sufre exceso de peso; de estos, un 8'3 % padece obesidad, y un 21' 7 % sobrepeso.

Nos enfrentamos a un problema que puede tener consecuencias graves en generaciones futuras. Pongámonos al día.

• España es el cuarto país de la Unión Europea con mayor índice de obesidad infantil.
• Según datos del Ministerio de Sanidad, un 16 % de los niños españoles son obesos; en 1990 está proporción no llegaba al 5 %.

                       

• La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que la obesidad está relacionada con 6 de cada 10 muertes causadas por enfermedades no contagiosas, y de media, reduce 10 años la esperanza de vida.

CAUSAS DE LA OBESIDAD INFANTIL

• Comer a cualquier hora.
• Meriendas y desayunos en el colegio altos en calorías (bollería industrial). 

    

• Poca ingesta de frutas y verduras.
• Niños sedentarios, debido a adicciones electrónicas (ordenador, videojuegos, etc).

                                                     

• Aumentos de platos precocinados en casa por falta de tiempo para cocinar.
• Malos hábitos adquiridos desde pequeños (los niños hacen lo que ven hacer a sus padres).

• Premiarles con comida (hamburguesas, pizzas, etc).

                         

• Y por último, hay que sumar a todas estas, factores hormonales y/o hereditarios.

CONSECUENCIAS DE LA OBESIDAD INFANTIL.

• Desarrollo de diabetes en la edad adulta.
• Trastornos psicológicos, debido al rechazo por parte de los compañeros, problemas de autoestima, ansiedad y depresión.

                          

• Mayor riesgo de desarrollar trastornos alimentarios (bulimia o anorexia) en la adolescencia.
• Alteraciones en el sueño.

                              

• Problemas arteriales: los niños obesos tienen arterias similares a las de personas adultas con más de 30 años (riesgo de colesterol, tensión alta, etc).

                                      

• Problemas respiratorios, en las articulaciones y en los huesos.
• Pubertad precoz en las niñas: por cada punto que aumenta el Índice de Masa Corporal a partir de los 3 años, la posibilidad de alcanzar la pubertad antes de los 9 aumenta un 44 %.

                                     

• Mayor riesgo de obesidad en la edad adulta, con todos los problemas que acarrea.

CONSEJOS PARA EVITAR TODO ESTO: CONTROLAR LOS HÁBITOS.

• Limitar TV, videojuegos y ordenador: programar actividades al aire libre con ellos.

                                

• Vigilar la sal y limitar los refrescos (además, más sal puede hacer que beban más refrescos si los tienen sin control).
• El desayuno es la comida más importante del día, ningún niño debe ir al colegio o salir de casa sin desayunar.

                                              

• No quitarles alimentos del menú por completo, sino limitarlos en frecuencia y cantidad (pizzas, hamburguesas y comida rápida en general).
• Control constante: ejercicio cada día y no descuidar el seguimiento en la dieta.

                         

• En caso de que sea necesario, pedir ayuda con profesionales para asesorarse; la enfermera de tu centro de salud de referencia puede ayudarte en esto.

                              

  

Seguir las proporciones indicadas en la pirámide alimenticia.

TRUCOS  PARA FRUTAS Y VERDURAS.

Es muy común que los padres tengan problemas para que sus hijos consuman estos alimentos. Podemos llevar a cabo algunos trucos para conseguir acostumbrarles.

• Familiarizándole con ellos, llevándole a hacer la compra, haciendo que colabore en la preparación de la comida, etc.

                    

• Variar la preparación (asar las verduras, hacerlas en papillote), sacarle partido al color haciendo formas con ellas, etc.

                    

• Utilizar moldes de galletas para darles forma de corazón, de estrella, de lunas, todo lo que se te ocurra.
• Si aún así no tenemos éxito se pueden camuflar, en purés, pasteles, tortillas, añadiéndoles queso 
  rallado, etc.
  
  
  
   
  
  En resumen, debemos saber que la mejor edad para crear unos hábitos saludables es en la infancia; incluso en caso de que ya nos encontremos con un niño obeso, es mucho más fácil cambiar eso en al niñez que en la edad adulta, y podemos evitar muchos riesgos posteriores.
  
  
  Lo que nunca nunca debemos olvidar, es que detrás de un niño obeso, se encuentra un adulto que lo permite.
  
  
  
  
  
  Espero que os haya resultado interesante, un saludo y como siempre, gracias por pasar ;)